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HANDOFF.md 是什么？让新 AI 会话无缝接手旧任务

在 Codex、Claude Code 或 Cursor 中连续工作很久后，常见问题是：对话上下文快满了； AI 开始忘记早期要求；新建会话后又要重新解释项目；已完成的工作、踩过的坑和后续计划容易丢失。